Чувствуете себя измотанными и разбитыми без очевидной причины? Постоянная усталость, сонливость и раздражительность? Возможно, вы страдаете от социального джетлага. Давайте разберемся, что это такое и как он влияет на наше здоровье.
Что такое “социальный джетлаг”?
Современный ритм жизни часто диктует свои правила. Повышенные психоэмоциональные нагрузки, недостаточный сон (менее 7-8 часов), работа с высоким уровнем ответственности не всегда сочетаются с нашими биологическими ритмами. Отсюда и возникает социальный джетлаг (от англ. “social jetlag”) — расхождение между биологическими внутренними часами и вынужденной социальной активностью (работа, учеба, социальные обязательства).
Почему нужно вставать и ложиться спать в одно и то же время?
Наши биологические часы регулируются циркадными ритмами — внутренними процессами, которые контролируют циклы сна и бодрствования. Они зависят от светового дня, уровня активности и других факторов. Мы нарушаем эти ритмы, когда на выходных в попытках “отоспаться” встаем и ложимся спать намного позже, чем в будние дни.
Какие могут быть последствия для женского здоровья ?
“Социальный джетлаг” приводит к гиперпролактинемии (повышению уровня гормона пролактина в крови) — и, как следствие, наступает сбой менструального цикла.
